안녕하세요 SBS아카데미뷰티스쿨 동래점입니다 :)

요즘 감기나 독감 때문에 고생하시는 분들이 많이 계십니다

면역력 관리가 잘 되고 있지 않아서인데요

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오늘 면역력이 떨어지는 원인과 우리가 일상에서 할 수 있는 관리법에 대해서 알아보겠습니다

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평소보다 에너지 소비량이 급격하게 늘어나게 된다면 바이러스 및 균이 우리 신체에 침입할 때 견디는 힘이 줄어 들어서 여러 질환에 노출되게 됩니다

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특히 환절기의 경우는 밤 낮의 온도 격차가 벌어져서 감기 등 잔병치레를 하기 쉽습니다

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신체가 피로하게 되면 힘이 들고 체력이 저하되기 쉬운 만큼 면역력 저하 증상 원인과 관리법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다

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질환을 유발하는 여러 병원체가 있습니다

우리 신체에 침입하는 여러 병원체로 인해서 병에 걸리게 됩니다

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이것을 방어하는 시스템이 면역력인데 떨어지게 되는 요인들은 여러 가지가 있습니다

흡연, 과도한 음주 등은 우리 신체에 부담을 줄 수 있습니다

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스트레스를 받거나 과로를 하게 되는 경우 신체 저항력이 낮아지면서 가벼운 저항력이 낮아지면서 가벼운 질환에도 쉽게 노출이 될 수 있습니다

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감기, 전염병 등이 이에 속합니다

여러 요소들로 인해서 체내 면역 시스템에 이상이 생기면 세포 기능이 저하가 되면서 다양한 면역력 저하 증상들을 마주하게 됩니다

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1) 피로가 계속된다

2) 감기가 자주 걸린다

3) 피부에 염증이 잘 생긴다

4) 몸에서 미열이 난다

5) 눈 밑 다크서클이 심해진다

6) 입안이 자주 헌다

7) 체력이 떨어진다

8) 입 주위에 물집이 자주 생긴다 (ex 헤르페스)

9) 잦은 배탈 및 설사

10) 대상포진이 자주 걸린다

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감기와 같은 가벼운 잔병치레를 많이 하고 계속 반복이 됩니다

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또한 소화가 잘되지 않고 평소에 설사 및 가벼운 변비 등이 생길 수 있고 상처가 생기게 되면 잘 낫지 않게 됩니다

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피로감도 쉽게 해소되지 않고 오래 지속이 됩니다

어떤 음식을 먹어도 소화력이 떨어지고 여러 신체적인 이상 징후들이 느껴질 수 있습니다

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면역력 저하 증상을 방지하기 위해서는 초기부터 대처하고 혹은 미리 이런 일을 마주하기 전에 예방하는 것이 좋겠죠?

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잠은 충분히!

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잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠은 신체 기능을 재생하는 중요한 역할을 합니다

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하루 7~8시간 이상 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다

잠을 자는 동안 긴장이 완화가 되면서 신체 향상성을 높여주고 정신적 스트레스가 완화되고 피로 개선에도 도움이 됩니다

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식사는 규칙적으로!

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영양 성분이 골고루 함유된 식사를 하여 영양분을 우리 몸속에 잘 축적해 주는 것이 좋습니다

고칼로리, 고지방 음식을 먹게 되면 칼로리만 높아서 비만으로 이어지고 영양 성분이 부족해집니다

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비타민C가 많이 함유된 음식은 면역력을 높여주고 피로 회복에 도움이 되기 때문에 충분히 섭취를 해주는 것이 좋으며,

이외에도 하루 2L 이상 물을 꾸준하게 마시면 신진대사가 활발해져 면역력을 높일 수 있습니다

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차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 게 좋고 한 번에 많은 양을 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 효과적입니다

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오늘 이렇게 면역력 저하 증상 원인과 일상에서 관리할 수 있는 방법들에 대해 알아보았는데요

신체 리듬이 깨지지 않도록 관리해 주시는 게 제일 좋습니다

다 함께 건강한 몸 만들어 보아요~~