안녕하세요 여러분 :-)

​

​

여러분의 한 주는 어떠셨나요?

​

요즘 며칠 동안 계속해서

잔두통때문에 고생했어요 ㅠㅠ

​

약만 주구장창 먹다가 이래선 도저히

안되겠다 생각해서 이것저것 알아보다가

여러분들도 알면 좋으실 것 같아서

두통 예방에 좋은 음식을 알려드리려고

이렇게 왔어요! 바로 보실까요?

시금치

​

​

편두통을 가지고 있는 사람들 중 3~50%는

마그네슘이 부족해 편두통이 발생한다고 해요!

시금치에는 마그네슘이 풍부하기 때문에

두통 예방 및 증상 개선에 도움을 줘요!

​

​

수박

​

​

두통의 원인은 다양하지만 그중

탈수 현장에 의해 발생하는 경우가 많아요

수박은 수분과 미네랄이 함유되어 있어서

두통을 완화하는데 많은 도움을 줘요!

​

​

감자

​

​

감자는 사과보다 비타민C가 3배 이상

함유되어 있으며 두통에 좋은 칼륨이 풍부해서

감자를 섭취하면 두통 예방과 증상 완화

효과를 기대할 수 있어요!

​

​

국화차

​

​

국화차는 두통에 좋은 음식 중 하나인데요~

혈액순환을 좋게 만들어 줘서 긴장성 두통에

도움을 주고 현기증 증상을 완화하는 데 도움을 줘요!

​

​

북어

​

북어는 신경이 예민해졌을 때, 두통이 심할 때,

체했을 때 증상을 개선해 주는 효과가 있어요~!

또, 북어의 메티오신 성분이 알코올 분해를 돕는

클루타티온의 원료가 되어 숙취 해소에도 도움이 줘요!

​

​

연어

​

​

연어는 세계 10대 슈퍼푸드로 사랑받고 있죠!?

만성 두통에 효과가 있고 연어는 지방 중에

착한 지방으로 불리는 불포화지방이 많이 있는데

불포화지방이 바로 만성 두통 증상을 완화시켜줘요!

​

​

머리 찌끈 두통 ! 생각만 해도 괴로운데요,

잔두통으로 계속해서 약에 의지할 순 없고

고민 많이 하셨죠!? (설마... 나만?....)

​

그 외에도 혈당량이 떨어지지 않도록

유지해 주시는 것이 좋아요!

혈액 속에서 당으로 변화하는 정제된

탄수화물을 너무 많이 섭취하거나

영양소가 부족해지면 저혈당증이 오면서

편두통이 발생하기도 하거든요~!

​

수분이 부족해서 두통이 생길 수 있어요!

충분한 양의 수분이 체내에 필요하기 때문에

수분이 부족하면 통증과 불편함이 나타날 수 있고

피로감, 근력저하, 어지러움까지 있을 수 있어요!

​

또, 특정 종류의 빛을 피해주세요!

특정한 빛색에 의해 편두통이 유발되기도 해요!

너무 밝은 빛은 피해주시는 것이 좋아요!

​

강한 자극을 줄 수 있는 것도 피해주세요,

빛이나 깜빡이는 불빛도 편두통의 원인이 될 수

있기 때문에 햇볕이 강한 날이나 밝은 겨울엔

선글라스를 착용하는 것이 좋아요!

야외에 쌓인 눈, 물, 빌딩에 비친 빛으로

편두통 반응이 나타날 수 있어서 가능하면

좋은 퀄리티의 렌즈와 사이드 패널과 갖춰진

선글라스를 착용해 주세요!

​

TV 시청, 컴퓨터 사용 시 주기적으로

눈에 휴식 시간을 갖고, 화면의 밝기를 조정해서

블라인드나 커튼을 사용해서 스크린에

반사되는 빛의 정도를 조정해 보세요!

​

강한 냄새와도 편두통을 경험하시는 분들도 있데요!

자극을 주는 특정 냄새에 노출되지 않도록 조심!

저는 계속 나는 소음 때문에 머리 아프다

느낀 적이 있었던 것 같은데 그런 경험 없으세요?

​

​

두통 예방에 도움을 주는 음식과

두통을 유발하는 원인도 살짝 알아봤어요!

​

우리 모두 두통을 완화해 주는 음식 섭취로

두통에서 벗어나 보세요~❤