안녕하세요 ~

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활기찬 이번 시작입니다 :)

이번주도 화이팅 하시길 바라요 ~^^

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오늘 포스팅 해 볼 주제는 다리에 쥐가 나는

이유와 그 원인에 대해 파헤쳐보려 합니다 ~

쥐는 생각지도 못한 상황에서 다리에 쥐가 나

엄청 고통스러운 느낌을 몇분간 지속됩니다

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쥐가 나는 증상의 정식 의학적 명칭은 "국소성 근육경련"

입니다. 근육 경련은 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등이

부족할 때 잘 발생합니다

하지만 근육경련이 과도하게 평소에 잦다면

질환 때문일 수 있습니다

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이외에 과로, 영양실조, 탄산음료·인공감미료의 과다 섭취, 기타 일부 혈압약, 이뇨제, 골다공증 약의 장기 복용에 의해서도 근육경련이 유발될 수 있습니다

전해질 부족으로 인한 근육경련을 예방하려면 이온음료나 소금물, 영양제 등으로 전해질을 보충해줘야 한다.

근육경련이 일어났을 때는 경련이 일어난 반대 방향으로 근육을 늘려줘야 한다. 발바닥에 경련이 생기면 힘을 빼고 두 손으로 발과 발목을 머리 쪽으로 잡아당겨 늘려준다. 종아리에 발생했다면 의자에 앉아 무릎을 펴고 다리를 들었다 내리는 동작을 반복하는 게 도움이 된다.

쥐가 자주 나며 하루종일 다리가 붓고

다리에 파란혈관들이 보이기 시작한다면

하지정맥류를 의심해 보아야 합니다

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하지정맥류는 혈액이 다리에서 심장으로 가는

통로인 정맥의 판막에 문제가 생겨

혈류가 역류하며 정체되어

혈액순환이 되지 않아

발생하는 질환입니다

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또한 매일 다리가 당기고 아프며

자다가 다리에 쥐가 양쪽으로

자주 나타난다면 당뇨로 인해

혈액순환이 잘 되지 않는 것은 아닌지

의심해 볼 수 있습니다

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위에 말했듯이 근육경련이 일어났을 때

도움되는 스트레칭 후 조금 진정이 되었다면

해당 부위에 근육을 손이나 폼룰러를 사용하여

부드럽게 마사지 해주면

증상이 빠르게 완화됩니다

땀을 흘리는 운동 중 쥐가 났다면

이온음료를 섭취하여 전해질을 보충해주어

증상의 예방과 회복에 도움이 됩니다

오늘의 포스팅은 여기까지입니다 ~

도움이 되셨을까요 !!!

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건강해야 뭐든 행복합니다 !

좋은 하루 되세요 ~^^

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