안녕하세요~

오늘 날씨도 그렇고 주말이라 가족, 연인 혹은

친구들끼리 함께 소풍이나 여행 가기에

엄청 좋은 날씨인 거 같은데요!

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다들 주말 계획은 어떠신가요~?

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만드는 감각 기관이라고 합니다!

우리 눈의 역할은 빛을 감지하는 시각기관으로

명암, 색 감지, 사물의 모양, 사물의 크기,

멀고 가까움 등을 구분합니다

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이제 눈에 대한 기본 정보를 알았으니

바로 관리 방법에 대해 알려드릴게요~

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눈 건강에 좋은 영양소가 든 음식을 자주 먹는 게

좋은데 당근, 토마토에 많은 비타민 A와

항산화 영양소가 눈에 좋다는 연구 결과가 있습니다!

한 연구에 따르면 안토시아닌, 퀘르세틴과 같은

폴리페놀과 루테인, 제아잔틴 등 카로티노이드 성분은

산화 스트레스를 줄여 눈 건강을 돕는다고 합니다

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그리고 안토시아닌은 가지, 블루베리, 크랜베리, 딸기,

검정콩 등에 퀘르세틴은 사과 체리 등에 풍부합니다

카로티노이드 성분은 당근을 비롯해 브로콜리, 애호박,

달걀 등에 많다고 하니 눈 건강에 좋은 음식을

잘 챙겨 먹으면 좋겠죠~?

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(👇🏻안토시아닌이 풍부한 음식👇🏻)

(👇🏻퀘르세틴이 풍부한 음식👇🏻)

(👇🏻카로티노이드가 풍부한 음식👇🏻)

눈 자주 깜빡이고 잠은 충분히 자기

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두번째는 눈 자주 깜빡이고

잠은 충분히 자는 것입니다!

눈이 건조하면 일부러 눈을 자주 깜빡이는 게 좋은데요!

스마트폰과 컴퓨터 사용, 운전 등 무언가에 집중하면

눈 깜빡임이 줄어들게 되고 긴 시간 작업한다면 눈을

자주 감는 습관을 들여야 합니다

전날 충분히 자는 게 좋고 잠이 부족하면 눈물이

제대로 분비되지 않아 뻑뻑함을 느끼기 쉽기 때문에

꼭 눈을 자주 감는 습관을 들여주세요!

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너무 건조할 땐 인공눈물 사용하기

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세번째는 건조할 때에는 인공눈물 사용하는 것입니다!

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눈물과 비슷한 pH 농도를 지닌 인공눈물은

일시적으로 눈을 촉촉하게 합니다

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눈을 건조한 채 방치하면 외부 세균에 취약해지거나

안구 표면이 손상될 수 있고 인공눈물 사용 시 뜯는

과정에서 미세 플라스틱이 남아있을 수 있으므로

첫 2~3방울은 버리는 것이 좋다고 합니다!

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점안할 때는 눈과 직접적으로 닿지 않도록 하고,

남은 액과 용기는 재사용하지 않습니다

단, 인공눈물에 의존하기보다는 안구건조증의

근본적 치료법을 찾고 좋은 생활 습관을

유지해야 하는 게 제일 중요합니다!

지속된다면 검진 받고 생활 환경 바꾸기

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마지막으로는 이 상황이 지속된다면 검진을 받고

생활 환경 바꾸기입니다!"

안구건조증이 생기는 이유는 다양합니다!

노화와 결막염으로 눈물을 만드는 눈물샘 기능이

떨어지거나 항우울제, 피임약을 오랜 기간 복용해도

눈이 건조해질 수 있고 40대가 넘은 여성이라면

여성호르몬 분비가 줄면서 눈이 마른 느낌​이 들기도 합니다

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안구건조증은 방치하면 만성으로 이어질 가능성이 높아

정기 검진이 중요하고 일상에서도 가습기, 젖은 수건

등으로 공기의 습도를 유지하는 것이 좋다고 합니다ㆅ

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매일 5~10분 간 눈을 온찜질을 하는 것도 도움이 되니

눈이 건조하다고 느껴질 때에 잠시 하던 일 멈추고

잠시라도 눈에 온찜질을 꼭 해주세요!

이렇게 오늘 건조해지는 날씨에 맞게

눈까지 건조해지지 않고 촉촉하게 유지할 수 있는

방법에 대해 알려드렸는데 도움이 되셨나요~?

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앞으로 날씨가 더 쌀쌀해지면서 건조해질 텐데

지금부터 하나씩 관리해서 촉촉한 눈 유지하시길 바라며

저는 다음에 더 유익하고 알찬 주제로 돌아오겠습니다!