불면증 원인과 해소 방법은?
안녕하세요 여러분~~
오늘은!
불면증이 생기는 원인과
불면증을 해소할 수 있는
방법에 대해
알려드리려고 합니다!
그러니
요즘 잠이 안 오시는 분들은
꼭! 끝까지
봐주세요~~!
불면증이 생기는 원인은?
불면증이 생기는
원인 중 가장 큰 원인은
평소 잠자는 시간이나
습관이 불규칙하신 분들
환경 변화와 규칙적인
생활 리듬이 바뀌게 되거나
심리적인 스트레스로 인해
많이 생기게 됩니다
불면증이 생기게 되면
학교, 직장 등
활동해야 할 시간에
집중하지 못하고
어려움을 겪게 되죠ㅠㅠ
그래서 여러분들이
많이 찾게 되시는 게
커피, 불면증 약들인데요
일을 하고 계시는
직장인분들 같은 경우에는
특히 더 커피와
불면증 약, 음주를
많이 찾으시게 되는데
소량의 술은 수면 유도에 도움을
줄 수도 있지만,
지나치게 커피를 섭취하시거나
지나친 음주를 하시게 되면
더 잠을 못 자게 되고
두통 등 통증이
생기게 됩니다ㅠㅠ
그 통증들이
불면증, 만성피로, 만성두통들로
이어지는 경우가 큽니다
그럼 불면증을 해소하려면
어떻게 해야 되나요?
첫 번째로는 스트레스가
제일 큰 문제인데요
제가 스트레스를 해소하는
방법은 친구들을 만나서
지금 스트레스를 받고 있는
이유를 말하면서
스트레스를 푸는데요
여러분들도
취미나 여가생활이나
저처럼 지인들을 만나서
푼다거나 놀기 등
여러분들만의 스트레스 푸는
방법을 찾으시면 매우 좋습니다
그 다음은 위에서 말했듯이
지나친 카페인, 음주는 자제 해주시는게
좋습니다ㅠㅠ
커피를 섭취하시거나
음주를 하시는 것은
그때 잠시는 스트레스가
풀리고 피로가
풀리기는 하겠지만
그때 당시에 잠깐의
효과만 있을 뿐이라는 거
잊지 말아주세요~ㅠㅠ!
그 행동 후에는
여러분들의
피로와 불면증을
더 악화 시키는
행동이니
지금부터라도
커피, 음주 등을
줄여 나가시길
바랄게요~~
오늘은 불면증 원인과
불면증 해소 방법에 대해
알아보았는데요
제 정보가 도움이 되셨길 바라며
더 좋은 정보 가지고
찾아오겠습니다~~
