여성분들 주목 생리통 완화 방법 알려드릴게요
안녕하세요 ㅎㅎ
주말 잘 보내고 계시나요~?
벌써 6월의 중순이네요!
빠르게 흘러가는 시간이 아깝지 않도록
알차게 잘 보내시길 바라겠습니다 ^^
오늘은 여성분들을 위해
생리통 완화 방법에 대해 가져왔습니다 ㅎㅎ
친구, 여자친구 혹은 아내 등
주변 여성분들이 생리통에 힘들어할 때
남성분들도 참고하셔서 도움을 주시면 좋겠죠?!
그러니 남성분들도 잘 읽어보시기 바라겠습니다 ~~
시작해 볼게요 ♥
생리란?
생리는 수정란이 자궁에 착상되기 위해 자국 내막이
두꺼워졌다가 착상이 되지 않으면 자궁에서 탈락이 되어
밖으로 배출되는 것입니다!
생리를 하는 시기에는 자궁 수축으로 인하여
생리통이라는 통증이 발생해요 ㅠㅠ
이러한 생리통은 사람마다 통증의 정도가 다르며
아픈 부위 또한 다르다는 거!
그냥 조금 불편한 정도인 사람이 있으면
반대로 하루 종일 누워만 있어야 되고 일상생활이
어려운 수준의 통증을 겪는 사람도 있습니다 ~
생리통 증상으로는
아랫배 쑤심, 허리 통증, 구토, 현기증, 메스꺼움,
식은땀, 설사, 꼬리뼈에서 허벅지까지의 통증 등이
있는데 여기서 더 심할 경우 실신까지 이르게 돼요!
정말 생리통이란.. 지옥입니다.....
그렇다면 지옥 같은 생리통을 완화하기 위한 방법에는
어떤 것이 있는지 알아보자고요!!!!
생리통에 좋은 음식
▶ 바나나
바나나에는 비타민B6과 세로토닌이라는 성분이
함유되어 있습니다.
비타민B6은 생리전 증후군을 완화하는데 효과적이며
세로토닌 성분은 월경 기간 중 신경 불안, 우울감,
수면 부족, 스트레스 등을 개선해 준다고 해요 ~
▶ 시금치
시금치에는 비타민6, 비타민E, 마그네슘이 풍부하게
함유되어 있어요!
이러한 성분들은 우울함, 불안함, 스트레스를 낮추고
안정감을 느끼는 데 도움이 되며
혈액순환을 도와주기 때문에
어혈을 풀어주고 통증을 완화하는데 효과적입니다 ㅎㅎ
▶ 쑥
쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 수족냉증에도
도움이 되고, 생리불순, 자궁출혈, 자연유산 등으로
힘들어하시는 여성분들께도 좋은 약이라고 합니다!
또한 생리통이 심할 때 쑥을 이용하여
쑥국, 쑥떡, 쑥차 등을 자주 섭취하면 통증 완화에도
큰 효과를 준다고 해요 ^^
그리고 생리통에 안 좋은 음식을 간략히 알려드리자면
커피 등 카페인 함유 음료
밀가루 음식
초콜릿
찬 음료 또는 찬물
알코올
등이 있습니다!
초콜릿은 생리할 때마다 자주 먹고 찾는 음식인데
오히려 생리통에 안좋다니.....ㅠㅠ
앞으로 생리통에는 초콜릿보다 바나나를 먹자구요 ㅎㅎ
생리통 완화 방법
1. 아랫배를 따뜻하게 해주세요.
생리통은 아랫배가 차게 되면 증상이 더 심해져요 ㅠㅠ
그렇기 때문에 가급적 찬 바람은 자제하고,
아랫배에 핫팩, 온열기, 보온 물 주머니 등을 대주고
이불을 덮어 따뜻함을 유지시켜 주세요!
2. 타이트한 옷보다는 헐렁한 옷을 입어주세요.
스키니진, 레깅스 등 타이트한 옷을 혈액순환이 어려워
자궁 건강에도 안 좋은 영향일 끼치기 때문에
타이트한 옷 대신 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.
▶ 생리 진통제 복용해 주세요.
생리 진통제를 자주 먹으면 내성이 생길까봐
그리고 약을 먹는 것이 안좋을까봐
안 먹고 무작정 참는 분들이 계세요 ㅠㅠㅠㅠ
하지만 생리 진통제는 내성이 생기지 않는다고 합니다!
그렇기 때문에 너무 극심하게 아픈 경우
약을 드시는 것이 더 좋다고 해요.
증상이 너무 심한 경우 생리 진통제를 복용하면
통증이 사라지는데 이때 더 이상 통증이 없다고
약을 끊지 마시고 6~8시간 간격으로 미리
챙겨 드시는 것이 좋다고 하니 참고하세요 ㅎㅎ
여러분 ~~~
오늘은 생리통 완화 방법에 대해 알아보았어요 ㅎㅎ
어떠셨나요?!
도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^
우리 더이상 생리통으로 고통받고 스트레스 받지 말기!!
오늘도 공감 한번 눌러주시면 감사합니다 ♥
그럼 저는 다음 포스팅 때 뵙겠습니다 ㅎㅎ
안녕~~~~~~~~~
