여러분 눈 건강 잘 챙기고 계시나요~~?

우리 몸에서 눈은 정말 정말 중요한 부위인데요~~

오늘은 눈 건강을 지키는

눈 건강에 좋은 음식 알려드릴게요!

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같이 알아보러 가보실까요 ~~~

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요즘은 컴퓨터로 업무를 보시는 직장인분들이 많고

SNS 사용자가 늘어나면서 대중교통 이동 시에도

스마트폰을 사용하시는 분들이 많은데요!

그러면서 눈 피로, 안구건조증 증상이나

눈의 노화도 빨라지고 있는데요~~~

눈은 신체에서 민감한 부위이기 때문에

세심한 관리가 필요합니다!!

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눈 건강을 지키는 여러 가지 방법이 있지만

오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 ^^

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당근은 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋은

대표적인 식품입니다.

비타민 A는 망막의 간상세포에서 일련의 작용을 통해

시각을 형성하는 데에 필수적이며,

로돕신 이러는 물질을 합성해 어두운 곳에서도

사물을 잘 인식하도록 돕습니다.

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도, 비타민 A는 감염성 질환이나 안구건조증으로부터

눈을 보호해 주기 때문에 눈 건강을 지키기 위해서

꼭 챙겨야 하는 영양소 중 하나입니다 ~~

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비타민 A가 결핍될 시에 시력이 저하될 뿐만 아니라

야맹증에 걸릴 수도 있으니 눈 건강을 위해 당근을

꼭 챙겨 먹는 것이 좋고 생으로 먹는 거보다 당근을

익혀 먹는 것이 체내 흡수율을 높일 수 있으니

가급적 조리해서 먹는 것을 권장 드립니다.

소고기에는 아연이라는 성분이 풍부합니다!

아연은 장기적인 측면에서 눈 건강에 도움이 됩니다.

아연은 노화와 관련된 시력 손실을

늦추는 효과가 있는데요.

아연은 눈 자체에도 굉장히 많은데요.

특히 망막이나 망막 주위의 관 조직에 많습니다.

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케일이나 브로콜리, 시금치 등 암녹색 채소에 많은

루테인과 제아잔틴은 세포를 건강하게 유지하고

지켜주는 항산화 물질들입니다.

또, 비타민C의 원천이기도 합니다.

우리 눈은 자외선에 노출될수록 활성산소가

생성되오 정상세포가 파괴되고 황반을 손상시키며

노안을 초래하는데 자외선으로 인한 활성산소를

제거하고 망막의 피해를 막으며 시력의 호복을 돕는

루테인 성분이 풍부하게 들어있습니다!

비타민 A가 부족하면 빛에 대한 감수성이 나빠져

야맹증에 걸리기 쉽고 비타민 A가 풍부한 당근,

김과 같은 음식을 먹으면 안구 표면의 점막을

건강하게 유지해 안구 건조증 예방,

시력감퇴 예방에 효과가 있습니다.

김에 든 비타민 A는 단백질과 합쳐져

로돕신을 만드는데 이 성분은 눈의 빛을 감지해

눈을 보호하는 역할을 합니다.

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이렇게 오늘은 눈 건강을 지킬 수 있는

음식에 대해 알아보았는데요~

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눈은 우리 몸에서 중요한 부위이고

세심하게 관리 해줘야 하는 부위이기 때문에

눈 건강에 좋은 음식 잘 챙겨먹고 평소에도

건강한 눈을 위해 같이 관리헤보아요 ♥

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다음 포스팅은 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다 ~~

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감사합니다 ~ ~ ♥