안녕하세요 여러분 ㅎㅎ

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주말 잘 보내고 계시나요?!

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5월의 마지막 주말이니만큼 더욱 알차고 즐겁게

보내면 좋을 것 같아요 ~~

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다가오는 6월의 계획도

간단히 짜놓으시면 좋겠죠?!

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물론 즉흥적인 것도 또 다른 매력이 있답니다 > <

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주말 잘 마무리하시기 바라겠습니다 ♥

옛날 어릴 때부터 부모님께서 우유 많이 먹어야

키가 큰다, 우유가 뼈에 좋다 등등 말씀을 해주셔서

우유를 많이 마셨던 분들이 계시죠?!

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우유가 몸에 좋은 건 알고 있지만

어디에 어떻게 좋은지 잘 모르잖아요 ㅠㅠ

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그래서 오늘은 우유에 대해 자세히 알아보도록 합시다!!

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Go~~~~ Go ~~~~~~~~ :D

우유의 영양성분

우유의 영양 성분에는 ​단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄

등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다!

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단백질은 우유의 주요 영양소이죠~

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이 단백질은 인체 성장과 유지에 필요한 아미노산을

제공하고, 아미노산 조합이 균형 있기 때문에

우유는 고가의 단백질이라고 불린다고 해요^^

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그리고 ​지방은 에너지원으로서

우유에 함유된 다른 영양소들이 체내에 흡수되는데

도움이 됩니다!

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또한 우유에는 불포화지방산과 포화지방산이

함유되어 있습니다.

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불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고

심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

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다음으로 ​탄수화물은 우유에 함유된 라크토오스와

라크토스가 함유되어 있는데

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라크토오스는 유전자 활성화,

장 내 미생물 균형 조정에 효과적이며

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라크토스는 체내에서 에너지원으로 활용돼요~

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미네랄은 우유에 함유된

칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨 등이 있어요.

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특히 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 도움이 되고

인과 마그네슘은 신경과 근육 기능에도 최고입니다!

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이렇게 부모님의 뼈에 도움 된다는 말씀은

정답이었던 것입니다 ㅎㅎ!!!

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우유의 효능

▶ 뼈 건강에 도움

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우유의 효능 중 대표적인 것은 뼈 건강에 도움이 됩니다!

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우유에는 많은 칼슘과 비타민D가 함유되어 있기 때문에

뼈 건강에 아주 좋으며

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특히! 아동, 청소년 등 어렸을 때부터

우유를 섭취하면 건강한 뼈로 성장할 수 있습니다~

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▶ 근육 형상에 도움

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풍부한 단백질이 함유되어 있는 우유는

근육 형성에 도움을 줍니다!

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운동을 할 때 근육 손상을 예방해 주고,

성장을 촉진하는데 필요한 아미노산을 제공한다고 해요

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운동하시는 분들께 필수겠죠 ㅎㅎ?!

▶ 면역력 강화에 도움

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우유에는 항체 생성이 필요한

미네랄과 비타민이 함유되어 있기 때문에

면역력을 강화시키는데 많은 도움을 줍니다 ^^

▶ 미용에 도움

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우유에는 비타민A, E가 함유되어 있어

건강한 피부와 머리카락을 유지하는데

도움을 줍니다!

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또한 우유에는 미백효과도 있다고 알려져 있어요.

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우유를 마시는 것도 좋고,

우유로 팩을 하는 것도 아주 좋습니다 ㅎㅎ

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그리고 우유 세안도 있는 거 아시죠?!

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그만큼 우유가 미용에 좋다고 해요 ~

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▶ 신경기능 개선에 도움

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우유에는 뉴로트랜스미터 같은 뇌 기능 개선에

도움을 주는 물질이 함유되어 있습니다.

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이러한 물질은 우울증, 불안 증상 등을 완화하는데

도움을 줍니다 ㅎㅎ

여러분 ~

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오늘은 이렇게 우유에 대해 자세히 알아보았어요 ㅎㅎ

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우유가 뼈에 도움이 되는 건 확실해졌죠?!

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뼈에 도움이 되니 키 크는 데에도 도움이 된다는 것도

확실해졌어요 ~

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우리 모두들 적당량의 우유 마시고

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건강도 좋아지고 피부도 좋아집시다 ^^

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오늘도 도움이 되셨다면

공감 버튼 꾹! 누르시는 거 잊지 말기 ♥

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감사합니다 ~~~~~~~~~~~~~~~~ :)

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