안녕하세요, 여러분꙳꒰•◡̎•꒱꙳

점점 옷이 가벼워지는 지금이에요!

요즘 눈이 부쩍 더 건조함을 느끼는 것 같아요

각막을 덮고 있는 눈물층은 눈을 뜨고 있으면

10초 후에 파괴된다고 해요!

그래서 1분에 15~22회 눈을 깜박여줘서

눈물층이 파괴되는 것을 막고 눈물이 눈 표면에

퍼질 수 있도록 해주어야 하는데요!

오늘은 안구건조증의 증상부터 예방법 알려드릴게요!

안구건조증 증상

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1️⃣ 눈의 충혈 또는 붓기

2️⃣ 눈 표면의 작열감

3️⃣ 눈의 피로감(눈을 오랫동안 감고 있고 싶음)

4️⃣지속적으로 가려움

5️⃣눈이 수시로 심하게 건조함을 느낌

6️⃣시야 흐림, 물체 초점이 맞지 않음

7️⃣광선혐기증, 밝은 빛에 민감함

8️⃣눈물샘에서 눈물이 많이 나오지지만 건조함이

없어질 만큼 오랫동안 나오진 않음

9️⃣눈에 아무것도 없는데 이물감을 느낌

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휴대폰이나 모니터 등 디스플레이 작업 시

눈 깜빡임이 줄어 눈물이 증발되고 눈물층이

쉽게 파괴된다고 합니다!

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각막이 자극을 받아 눈이 시리고 뻑뻑하게 느껴지며

심하면 눈이 아플 때도 있는데요! 이러한 증상이

나타난다면 안구건조증을 의심해 볼 필요가 있어요!

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안구건조증을 예방하기 위해서는

사용자의 주의와 작업 환경 개선이 필요해요!

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안구건조증 개선 방법

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첫째, 안구가 건조한 상태에서 눈을 비비거나

더러운 손으로 눈을 만지면 안 돼요!

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둘째, 컴퓨터 모니터의 높이는 눈보다 낮춰

안구 노출 면적을 줄이고 컴퓨터용 안경이나

특수 렌즈를 착용하고 의식적으로라도

눈을 자주 깜빡거려 눈물층을 보호해 주세요!

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셋째, 습도를 적당히 유지해 실내 건조를 막고

15~20분마다 작업을 중단하고 먼 곳을 바라보며

휴식을 취해주세요!

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넷째, 충분한 수면과 함께 비타민C 등 항산화

성분이 풍부한 식품을 섭취합니다.

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다섯째, 눈에 자극이 되는 속눈썹이나 진한 화장,

머리 염색, 헤어스프레이 등 가급적 사용하지 말 것

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여섯째, 점안제나 인공 눈물을 이용해서 눈에

윤활 작용을 줘서 증상을 즉시 완화할 수 있어요!

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옛말에 "몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥"이라는

말이 있는데요, 그만큼 눈이 중요하다는 말이죠

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요즘은 휴대폰 사용으로 인해 노안 증상이

나타나는 연령이 점점 낮아지고 있다고 해요

소위 말하는 "젊은 노안"이 늘고 있다고 합니다

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생활에서 안구 건조함을 예방하고 눈 건강을

위협하는 자외선, 흡연 등을 피하면 좋고

특히 어두운 곳에서 디지털 기기의 사용은

삼가해주세요! 우리 몸에서 가장 노화가 먼저

시작되는 곳이 눈이라고 합니다!

눈의 산화를 늦추는 항산화제 섭취가 부족하면 노화가

빨라질 수밖에 없어요! 루테인 성분이 많은

시금치, 브로콜리, 케일 등 녹황색 채소와 과일을

자주자주 섭취하시면 도움이 되니 기억하셔서

우리 몸의 소중한 눈을 지금부터 지켜내봅시다!

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