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안녕하세요~!!

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3월의 둘째 주 잘 보내셨나요?!

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내일이면 기다리던 주말입니다 ㅎㅎ

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주말에 맛있는 것도 많이 먹고

바람도 쐬고 해야죠!!!!!

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요즘은 음식들이 기름지고, 가공된 식품들도 많은데

일상에 지치고 힘들어서

운동 역시 못하시는 분들이 많아요ㅠㅠ

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그렇다 보니 30세 이하의 20대 분들에게도

당뇨가 찾아온다고 합니다...ㅠㅠ!!!!

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그래서 오늘은 당뇨의 증상 및 당뇨에 좋은 음식을

알려드려고 해요~~~

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시작해보겠습니다!!!!ㅎㅎ

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당뇨는 한번 걸린다면

평생 관리가 필요한 질환 중에 하나입니다.

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당뇨는 많은 합병증도 유발한다고 해요!

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당뇨의 원인은 크게 가족력, 후천적인 요소들이 있어요!

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후천적인 요소들에는

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- 서구화된 식습관

- 운동 부족

-비만

-스트레스

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등이 있습니다!

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이러한 당뇨의 증상에는 어떤 것이 있을까요?!

첫 번째! 소변량 증가

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혈액에 당이 많아져 불필요한 당을

배출시키기 때문에 일어나는 증상입니다.

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보통 수분 형태로 내보내기 때문에

평소보다 두 배~세배 정도로 늘어나며

야간뇨 증상 또한 증가합니다.

두 번째! 갈증 증세

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첫 번째 증상과 같이 혈액에 쌓인 당이

소변으로 배출되어 체내 수분량도 동시에 떨어지게 되며

발생하는 증상입니다!

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또한 고혈당으로 인해 끈적해진 피를

묽게 만들기 위해 몸이 수분을 필요로 하여

뇌에서 자꾸 물을 마시라는 신호를 보내게 됩니다.

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이럴 때 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면

탈수증세까지 이어질 수 있으니 유의해야 합니다.

세 번째! 체중 저하

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신체 대사에 문제가 생겨 필요한 에너지를

지방에서 가져오기 때문에 이유 없이 체중이 저하됩니다.

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해당 질환으로 당분을 세포로 이동시키는 인슐린 기능이

떨어지게 되며 몸의 제 기능을 어렵게 만듭니다.

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이외에도 손톱이 하얗게 변하거나,

시야가 흐려지고,

상처 회복의 더딤,

피부 가려움,

팔다리 저림 현상

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등이 있습니다.

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너무 무섭죠?!!ㅠㅠㅠㅠ

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그럼 이제 당뇨에 좋은 음식들을

간단히 알아보겠습니다~ㅎㅎ

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청국장은 기본적으로 뛰어난 항암효과와

항산화 작용을 해주기도 하는데

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청국장에 많이 함유되어 있는

트립신이라는 성분이 당 흡수를 늦춰주는

역할을 대신해준다고 합니다.

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그렇기 때문에

췌장에서 인슐린 분비가 잘 이뤄지지 않아

혈당이 높아질 때 당 흡수를 늦춰주는 역할을 해줘

혈당이 갑자기 올라가는 일이 감소한다고 합니다.

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호두는 당뇨에 좋은 음식 식단에 빠지지 않는 음식이죠!

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하루에 먹을 수 있는 양은

한 줌(28g) 정도라고 합니다~

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호두에는 불포화지방산이 함유되어 있는데

이 성분이 당뇨 환자들의 체중관리와

인슐린 수치에 도움을 줍니다 ㅎㅎ

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그 외 호두에는 식이섬유, 엽산, 항산화제 등과

오메가3가 들어있어요 ㅎㅎ

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이 성분들이 당뇨 환자들의 혈중

포도당 농도 조절에

도움을 주기 때문에 적정량의 호두 섭취가 좋다고 해요!

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우엉에는 이눌린이 들어있는데

이 성분이 당뇨에 좋은 음식 중 하나라고 해요.

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이눌린 성분은

포도당으로 제대로 흡수되지 않고

대장으로 흘러 들어가기 때문에

혈당을 상승시키지 않으면서

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사포닌 함유량이 높아

면역력 강화와 항암 효과도 억을 수 있다고 합니다 ㅎㅎ

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더덕은 인삼만큼이나 효과가 비슷하며

효능이 좋은 식재료입니다!

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더덕에도 이눌린 성분이 풍부하게 들어 있어

혈당조절과 함께 혈당 급상승을 막아주어

당뇨를 예방해 줍니다!

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이렇게 오늘은 당뇨의 간단한 원인과

증상 및 좋은 음식들에 대해

알아보았습니다!!

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도움이 되셨나요?!ㅎㅎ

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합병증도 많이 유발하고,

평생을 관리해 주어야 하는 당뇨...

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이 포스팅을 보시고 미리 예방하시기 바랍니다!!

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읽어주셔서 너무 감사드리며

​

즐거운 주말 보내세요 ~!!!!♥♡♥♡

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