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안녕하세요 ~~

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어느덧 2월 중순이 되었어요 ㅎㅎ

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시간이 느리게 흘러가는 것 같으면서도

빠르게 흘러가는 것 같지 않나요?!

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빠르게 흘러가는 시간만큼

여러분들의 피로도 함께 쌓이실 거예요ᅲᅲ

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하루를 건강하고 활기차게 보내기 위해선

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쌓여있는 피로를 풀어주는 것도 하나의 방법입니다!

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그래서 오늘은 피로회복에 좋은 음식 몇 가지를 소개해 보겠습니다 ~~~

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만성피로의 원인에 대해서 명확히 밝혀지지 않았지만

일반적인 원인으로는

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- 불규칙한 생활습관

- 불충분한 수면

- 운동 부족

- 극심한 스트레스

- 지나친 카페인 섭취

- 잦은 인스턴트식품 섭취

- 과로

- 흡연

- 음주

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등 다양하게 볼 수 있습니다.

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▷ 딸기 ◁

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붉은 빛깔의 딸기는

먹는 순간 기분을 좋게 하고 상쾌하게 만들어줍니다.

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딸기의 붉은 빛깔은 안토시아닌 색소 때문입니다.

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안토시아닌 색소는 강한 항산화 작용을 하기 때문에

피로 회복에 도움이 됩니다.

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피로 회복뿐만 아니라

콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호,

항궤양 기능 등 생기 활성 작용도 합니다.

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▷ 브로콜리 ◁

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브로콜리에는 레몬의 2배, 감자의 7배 정도 되는

엄청난 양의 비타민D 성분이 함유되어 있습니다.

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하루 3~4쪽만 섭취해도 피로 회복에 큰 도움이 됩니다.

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그리고 브로콜리에 함유된

풍부한 비타민A 성분은

피부, 점막의 저항력과 면역력을 강화 시켜주어

감기나 세균 감영을 막는 역할을 해줍니다.

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꾸준히 섭취할 경우

피로와 각종 질병을 막을 수도 있겠죠?!

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▷ 토마토 ◁

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토마토에는 피로회복에 도움이 되는

글루타민산이 풍부하게 함유되어 있고,

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토마토의 붉은색을 이루는 리코펜 성분은

피로 유발, 노화의 원인이 되는

활성산소를 억제하는 역할을 합니다.

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토마토는 날 것보다는 익힌 후

다지거나 으깨서 섭취할 경우 리코펜의 흡수가 높아지며

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올리브유를 곁들여 섭취할 경우

생토마토를 먹을 때 보다

리코펜 성분을 약 9배 이상 흡수할 수 있다고 합니다.

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하지만 생토마토도 도움이 되니

바쁘신 분들은 생토마토라도 꼭 챙겨드시기 바랍니다 ~

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▷ 감귤류 ◁

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비타민은 우리 몸 에너지에

많은 도움을 주는 성분입니다.

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그중 비타민C의 성분은

항스트레스 호르몬을 만들어주는 역할을 해

만성피로를 억제시켜주고

활력을 만들어주는 역할을 합니다.

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감귤류에는 비타민C가 많이 함유되어 있으며

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그중 특히 자몽의 경우

간 손상 예방, 체내 독수 제거 등의 효능이 있기 때문에

간 건강에도 도움이 됩니다.

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귤, 레몬, 자몽 등 감귤류는

피로회복에 도움이 되는 음식입니다.

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이렇게 오늘은 피로회복에 좋은 음식들을

알아보았는데요!

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피로회복 외에도 몸에 좋은 음식들이니

꼭 챙겨드시고 활기찬 하루를 시작하시기 바랍니다^^

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다음에 더 좋은 포스팅으로 찾아뵙겠습니다 ㅎㅎ

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감사합니다 ~~~~~!!!