수족냉증이란?

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도

손이나 발이

지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병입니다.

단, 다른 질병에서 생길 수 있는

다양한 증상들 중의 하나로서의

수족냉증과는 꼭 구별하셔야 해요!!

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수족냉증이 있는 사람이 손에

다한증까지 있다면

추운 상황에 동상에 걸릴 확률이 높으며

심하면 한여름에도 손이 차가워지거나,

손이나 발에 통증을 느낄 수도 있습니다😫

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수족 냉증의 원인은?

수족 냉증의 원인은 현재까지

정확하게 밝혀진 것은 없지만

추위와 같은 외부 자극에

교감 신경 반응이

예민해져 혈관이 수축되면서

손이나 발과 같은 말초 부위에

혈액 공급이 줄어

원활한 혈액순환이 되지 않아

냉기를 느끼는 것입니다.

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또한 혈관에 혈전과 같은 노폐물이

쌓이거나 잘못된 생활습관이나 식습관,

흡연, 운동 부족, 출산이나 폐경 등 호르몬 변화,

스트레스와 같은 정신적인 것들 등

다양한 원인으로 생길 수 있습니다.

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그럼 수족냉증 관리 방법은?

먼저 수족냉증은 생활습관을 개선하는 것만으로도

충분히 증상이 완화될 수 있습니다.

또한 수족냉증이 있다면 추위는 피하는 것이 좋으며

손과 발만 따듯하게 해주는 것보다는

몸 전체를 따듯하게 해주는 것이 좋습니다.

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가벼운 유산소 또는 따듯한 물에 족욕, 반신욕은

혈액순환에 도움이 되고

근력운동이나 심폐 운동을 하게 되면

근육량이 늘면서

기초 대사량이 증가하게 되어

몸 전체의 온도가 상승하게 됩니다.

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평소 혈액순환을 위해 꽉 조이는 옷보다는

여유 있는 옷이 좋으며

충분한 숙면을 취하고

규칙적인 생활을 하는 것을

추천드립니다❤

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여기서 꿀팁 하나 더!!

수족냉증에 좋은 차 종류

추천해 드릴게요

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1. 유자차

유자에는 레몬의 3배 정도의

비타민c가 들어있으며

노폐물을 체외로 배출해 주는

기능이 있습니다.

피로 회복에도 도움을 주며

비타민c와 칼슘이 들어 있어

골다공증 예방에도 좋습니다.

유자 껍질은 모세혈관을 튼튼하게 해주어

혈액순환에 도움을 주기 때문에

유자는 과즙과 껍질을

함께 드시는 것을 추천드립니다!!

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2. 생강차

생강은 몸을 따듯하게 만들어 주는 효과가 있어

수족냉증과 특히나 여성들에게 효과가 좋습니다.

또한 기침과 감기 예방에 도움을 주고

소염작용을 하는 성분을 포함하고 있어서

편두통과 생리통 증상이 있을 때에도

드시는 걸 추천드립니다.

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3. 우엉차

우엉차는 장기에 나쁜 요소들을 없애고

가래를 줄여주는 효과가 있습니다.

혈관 내의 지방을 씻어주고

혈액순환에도 도움을 주어

수족냉증을 완화하는데

도움이 된다고 합니다.

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4. 쑥차

쑥은 항균, 항진균 등의 효과가 탁월하여

혈압을 낮추고 순환을 촉진시켜주는데요

식후에 마시면 소화도 잘 되기 때문에

건강 만능차랍니다ㅎ ㅎ

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이상으로 수족냉증에 대해서

알아보았는데요

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안 그래도 추운 요즘

수족냉증이 있는 사람들에게는 장갑과

두꺼운 양말은 필수인데요ㅠㅠ

밖이 아닌

따듯한 환경에 가더라도

손, 발이 시린 건 정말 지옥이에요

우리 모두 수족냉증

이겨내 보아요💛