상쾌한 아침입니다~~~❤

다들 아침에 일어나셔서 하는 루틴이 있을까요?

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아침 기상 후 공복 상태에 물을 마시면 건강에 좋다고 하죠!

그래서 많은 분들이 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일이

물을 마시는 거라고 해요! (저도요!)

그렇지만 물 마시기 전에 해야 할 게 있다는 사실!!

바로 "침 뱉기"인데요, 이게 무슨 말인가 싶지만 이유가 있어요!

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그 이유는 밤새 따뜻하고 촉촉한 입속에서

수많은 세균이 증식했기 때문이에요, 그래서 일어나자마자

침을 뱉어 입속 유해균을 배출해 주셔야 합니다!!

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침을 뱉지 않고 그대로 물을 마시면 유해균이 그대로

체내로 들어가게 되는데요, 물론 위에서 상당 부분이

걸러지긴 하지만 체력이 떨어지는 등 면역력이 약화된

상태라면 얘기는 또 달라질 수 있겠죠!

심한 경우 이렇게 몸속으로 들어간 세균이 심장병을

유발할 수도 있다고 하는데요, 그렇기 때문에

아침에 일어나면 침을 삼키기 전 입안 유해균을

모두 뱉어낸다는 생각으로 입을 먼저 헹궈주세요!

일어나서 바로 양치하는 습관은 더욱 더욱 좋답니다!

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그리고 너무 차가운 물은 피하고

따뜻한 물 한 잔이 정말 좋은데요!

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차가운 물은 자율 신경계를 과도하게 자극해 부정맥 등

심장 이상이 생길 수 있고 우리 몸이 정상 체온으로

올리기 위해 불필요한 에너지를 쓰게 된다 해요!

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따뜻한 물 한잔 효능 알려드릴게요!

따뜻한 물 한잔 효능_1

체중 감량

신진대사가 활성화되면서 영양소가 에너지로 바뀌는

속도가 빨라지게 되면 칼로리도 빠르게 소비할 수

있다고 하는데요, 이에 체지방 분해에 많은 도움을 주어

체중 감량을 기대할 수 있데요~~~! 최고다!

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따뜻한 물 한잔 효능_2

생리통 완화

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따뜻한 물은 혈액 순환에 도움을 주고 근육을 완화시켜

주기 때문에 복근을 이환시키고 경련 완화에

도움을 주어 생리통을 완화해 준다고 합니다!

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따뜻한 물 한잔 효능_3

해독 작용

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매일 아침 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승하며

자연스럽게 땀이 나오게 된다고 하는데요,

이는 체내 독소를 더 빠르게 씻겨낼 수 있으며

물에 레몬 한 조각이나 레몬즙을 넣어 마시면 효과는 UP

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따뜻한 물 한잔 효능_4

노화 예방

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체내 독소는 노화를 촉진해요, 따뜻한 물을 마시면 활성 산소로

손상된 피부 세포의 재생을 도와 노화를 예방할 수 있고

피부 탄력을 높이고 손상된 피부를 회복해 준다 해요!

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따뜻한 물 한잔 효능_5

면역력 향상

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공복에 따뜻한 물을 마시는 습관은 감기와 독감,

인후염 등이 유행할 때도 남들보다 면역력이 강해질 수

있다고 하는데요, 따뜻한 물은 바이러스, 독소, 박테리아를

제거해서 염증과 병든 조직을 치료해 준다고 합니다!

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따뜻한 물 한잔 효능_6

변비 예방

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장운동을 원활하게 하여 배변 시 통증도 완화된다고 하는데요.

위장의 음식 찌꺼기를 분해하고 부드럽게 장 내벽을

자극해 주어 매끄럽게 이동시켜 변비 개선을 기대할 수 있어요!

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따뜻한 물 한잔 효능_7

신장 결석 예방

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신장 결석 및 방광 감염을 예방하는 데 도움을 주기 때문에

빈속에 물을 마시면 신장의 돌로 이어지는 산을

희석시켜 주고 염증으로부터 보호받을 수 있다고 합니다

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오늘은 아침 하루 루틴, 물 마시는 습관과

따뜻한 물 한 잔이 주는 효능에 대해 알아봤어요!

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저도 항상 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시는데요,

내일부터는 아침에 일어나서 양치 후 물 한 잔으로

바꿔야겠어요 :-) 다들 건강한 습관 들이세요!!