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안녕하세요 여러분들~~^^

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오늘도 알차고 행복한 하루 보내고 계시나요~?

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날씨가 추워지니 더더욱 아무것도 하기 싫고

너무 피곤하지 않으신가요?

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저도 마찬가지입니다ㅠㅠ

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밖은 추워서 나가기 싫고

따뜻한 실내에 있으면

더 피곤하고 무기력해지는 것 같아요~

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그래서 이런 피로와 무기력증을 극복하려고

피로 회복에 좋은 음식을 알아보다가

여러분들께도 공유해 드리고 싶어, 가지고 왔습니다!

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자도 자도 피곤하다면, 피로 회복에 좋은 음식!

함께 알아보도록 하겠습니다^^

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천천히 읽어보시고 추운 날씨 감기 조심하시고

오늘 하루도 행복하세요♥

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고고씽~~

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자몽

자몽은 쓴맛, 단 맛, 신맛 등

여러 가지 맛을 내는 아주 매력적인 과일이죠

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자몽에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어

피로 회복뿐만 아니라 면역력 향상에도 좋습니다.

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자몽의 쓴맛은 플라보노이드

"나린진"이라는 성분에 의해서 나는 것이며,

나린진은 구연산이나 팩틴의 상승효과가 있어

피로 회복에 좋습니다

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비타민 C는 석류와 사과의 3배,

비타민 A는 오렌지와 복숭아보다 2~4배나 많다고

하다니, 피부 미용에도 좋겠네요ㅎㅎ

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바나나

바나에는 뇌 기능을 활성화시켜주는 효과가 있는

비타민D6가 함유되어 있습니다.

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또, 근육의 긴장을 이완시켜주고

마그네슘과 칼슘이 포함되어 있어, 피로를 풀어주고

정신을 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다.

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브로콜리

브로콜리에는 녹색 색소 성분인 클로로필이

풍부하게 함유되어 있습니다.

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이는 혈액 순환을 원활하게 만들고

울혈을 개선하여 혈전과 동맥 경화를

예방하는 효과가 있다고 하네요~!

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꿀

꿀에는 포도당과 과당이 들어있습니다.

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이 포도당과 과당의 경우

체내에서 분해될 필요가 없어, 단당체로 흡수됩니다.

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따라서 영양균형을 깨트리지 않고

에너지로 활용이 되어 피로 회복에 도움이 됩니다.

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또, 너무 피곤할 때 단 걸 먹으면

기분도 좋아지고 피로 회복도 되잖아요,

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오늘부터 피곤할 때 꿀물 한 잔씩 어떨까요~?

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계란

계란은 단백질, 비타민 등

다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어,

다이어트할 때, 배고플 때 등

많은 사람들이 식사 혹은 간식으로

자주 챙겨 먹는 음식이죠

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계란 노른자에는 피로 물질을 분해하고

체내 활성 산소를 억제해 주는 성분이 함유되어 있어,

피로 회복에 도움을 줍니다.

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아스파라거스

아스파라거스는 몸에 쌓인 젖산 등의

피로 물질을 제거하고

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이뇨 작용을 높여 불필요한 암모니아를

몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있습니다.

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오늘은 이렇게 피로 회복에 좋은 음식을

함께 알아보았습니다~^^

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바쁘다 바빠 현대 사회!

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항상 피로에 지쳐있는 모든 분들께

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다

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다음에도 유익한 정보로 찾아오겠습니다

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감사합니다~~^^