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안녕하세요~~^^

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2023년이 왔습니다~~

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2022년도에 계획하셨던 일들은 모두 잘 이루셨나요?

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이제부터 또 새로운 시작이니

한 해의 계획을 미리 짜고 알차고 후회 없는

2023년이 되기를 바라겠습니다♥

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오늘은 탄수화물을 끊으면 몸에 나타나는

긍정적인 변화들을 알아보도록 할 건데요~

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식사 후 디저트는 빠질 수 없는 단계죠!

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보통 많은 사람들은

밥을 먹은 뒤 단 음식을 후식으로 즐겨 먹곤 합니다.

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스트레스를 받지 않을 때, 배가 고프지 않을 때조차

습관적으로 단 음식을 찾는 것은

탄수화물 중독 증상을 의심해 볼 수 있는데요.

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탄수화물을 필요 이상으로 많은 양을 섭취하게 되면

건강에 적신호가 올 수 있다는 사실!

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탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 만큼

극단적으로 끊으면 절대 좋지 않지만,

탄수화물 중독으로 너무 많은 양을

섭취하고 계셨던 분들은

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오늘 제가 알려드릴

탄수화물을 끊으면 몸에 나타나는 긍정적인 변화들

을 천천히 읽어보시고

탄수화물을 조금씩 천천히 끊어갑시다!

탄

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탄수화물은 말 그대로 탄소와 물이 결합한 물질로

당 혹은 당질로 불립니다.

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탄수화물의 종류는 크게

단순 당질과 복합 당질로 나뉘는데요,

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단순 당질은 포도당, 과당 등의 단당류와

설탕, 엿당 등의 다당류로 나뉩니다.

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복합 당질은 감자, 고구마 등의 전분이 대표적이며

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사탕과 같이 씹으면 바로 단 맛이 나는 것이

단순 당질이고

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씹을수록 단 맛이 나는 것이

복합 당질입니다.

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과도한 탄수화물 섭취는

몸을 붓게 하고 살을 찌우는 작용을 하는 인슐린을

과도하게 분비하게 합니다.

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따라서 밥이나 면 등 탄수화물이 많은 음식을

조금만 줄이더라도 신체의 부종이 감소되고,

몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을

받을 수 있습니다!

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탄수화물을 비롯한 설탕류의 섭취를 줄이고

고지방 식사를 하는 저탄고지 다이어트법!

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저탄고지 다이어트의 효과는 이미 누구나

잘 알고 계실 거예요,

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지방이 분해되어 포도당으로 만들어질 때

케톤이라는 부산물이 만들어지는데요,

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탄수화물 섭취를 끊으면 케톤 수치가 증가하면서

단식하는 것과 같은 몸 상태가 되어

지방 연소가 됩니다.

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이로 인해 체중이 감소되고 다이어트 효과가 있습니다

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인슐린은 주로 탄수화물 대사에 관여합니다.

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당뇨병은 탄수화물 대사의 이상이

기본적인 원인이기 때문에

과도한 탄수화물 섭취를 줄이고

적당량의 건강한 탄수화물을 섭취해 주면

당뇨병 위험을 감소시킬 수 있습니다

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특히 간헐적 단식과 탄수화물을 제한한 식단이

당뇨병을 억제한다는 연구 결과가 있습니다.

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아침 식사 시 탄수화물을 적당량 제한하는 것만으로도 당뇨병 환자의 혈당 상승을 막고

평소 혈당 변동성 개선에도 긍정적인 반응을 준다고

알려져 있습니다.

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탄수화물 중독을 유발하는 탄수화물은

일반적인 탄수화물이 아닌 정제된 탄수화물입니다

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이렇게 정제된 탄수화물은

소화가 매우 빨리 되고 체내로 흡수되는 속도도 빨라

단순당으로 불리기도 하는데요

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단순당은 탄수화물 중독뿐만 아니라

내장 지방 비만의 위험성을 높입니다.

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따라서 탄수화물을 제한하는 식사를 할 경우에는

뱃살과 내장 지방이 감소되는 효과를 볼 수 있습니다.

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이렇게 탄수화물을 끊으면 몸에 나타나는

긍정적인 변화들을 알아보았습니다~~^^

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물론 긍정적인 변화도 있지만

탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소라

극단적으로 끊게 되면

어지럼증 등 부작용이 있을 수 있습니다

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모두 적당한 탄수화물 섭취로

건강해지시길 바라겠습니다~^^

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감사합니다~~