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안녕하세요~~^^

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벌써 올해의 마지막 달! 12월이 되었네요

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2022년 계획했던 일들은 다 이루셨나요~?

올해가 다 가기 전에 계획했던 일들

다 이루시길 바라며, 남은 올해도

행복하고 알차게 보내시길 바라겠습니다♥

수면은 일상생활에 아주 중요한 부분입니다.

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여러분들의 수면의 질은 어떠신가요?

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바쁘다 바빠 현대사회에 살고 있는 우리ㅠㅠ

현대인들에게 수면이란 정말

하루의 마무리이자 힐링이죠.

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잠을 적정 시간 이상 자지 못했을 경우의

증상은 무시 못 할 정도로 일상생활에 지장을 줍니다.

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오늘은 수면이 부족하면 몸에 나타나는 5가지 증상

에 대해 알아보도록 하겠습니다!

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천천히 읽어보시고

오늘 하루도 화이팅해보자구요!!

1. 집중력 저하

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수면은 하루 동안에 쌓인 스트레스를 풀고,

피로를 회복해 줍니다.

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이러한 수면 시간이 부족하게 되면

교감 신경이 스트레스를 받게 되고,

집중력이 현저히 저하될 수 있습니다.

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수면 부족으로 인해 수면 리듬이 흐트러지고 깨지면서

단기 기억력이 손상될 수 있으며,

흐려진 집중력 때문에

직장인이라면 업무에 지장을 줄 수 있고,

학생이라면 학업, 공부에 지장을 줄 수 있으며

인지 기능도 저하될 수 있습니다.

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2. 면역력 저하

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수면시간이 부족하게 되면

체내 바이러스에 대항하는 면역 체계의 작용을

억제하게 됩니다.

따라서 백신과 같은 예방 접종을 하더라도

효과가 떨어지게 되고 감염의 위험을 증가시킵니다.

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미국 한 대학의 실험 결과에 따르면

수면 시간이 부족한 사람들은

수면을 6시간 이상 한 사람들에 비해

감기 바이러스에 감염될 확률이 4.2배 이상

증가한다고 합니다.

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3. 감정 기복

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수면 시간이 평소보다 부족하거나

제대로 잠을 자지 못한 경우,

작은 일에도 짜증이 나고 예민했던 경우

다들 있으시죠?

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이는 집중력을 높이고 감정을 조절하는

뇌 전두엽의 활동이 저하되면서

부정적인 일에 특히 감정적으로

반응하게 되는 것입니다.

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신경 전달 물질은 세로토닌 역시

제대로 형성되지 않기 때문에

불필요한 일에도 쉽게 반응하는

충동적 성향이 강해지고,

집중력이 떨어져 결정 능력도 저하됩니다.

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4. 사회성 결여

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수면 부족은 신체 질병을 유발하기도 하지만

뿐만 아니라 정신적, 나아가 사회적 관계에도

문제를 유발할 수 있습니다.

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수면 부족이 심하면 외로움을 느끼게 되고

이는 사회적 단절을 일으킬 수 있다는

한 연구 결과가 있습니다.

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수면이 부족하면 다른 사람과

의사소통을 하는 것이 어려워지고

자연스럽게 피하게 됩니다.

이는 부정적인 시각을 갖게 하며,

심리적으로 사회와 단절되고 고립된 듯한

외로움을 느낄 수 있습니다.

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5. 비만

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하루에 5시간 미만 자는 사람들은

하루 7시간 이상 자는 사람들에 비해

1.25배 정도의 비만, 복부 비만률이 나타난다고 합니다

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충분한 잠을 자지 않으면

피곤함 때문에 다음날 활동량이 줄어들게 되고

에너지가 소비되지 않아,

자연스럽게 남은 열량은 지방으로 축적됩니다.

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또한, 수면이 부족하면

배고픔을 느끼게 하는 그렐린이라는 호르몬이

과잉 생산되고

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포만감을 느끼게 하는 식욕 억제 호르몬인

랩틴의 생산량은 감소되기 때문에

식욕이 더욱 늘어나게 됩니다

수면이 부족하면 몸에 나타나는 증상

5가지를 함께 알아보았는데요~

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질 높은 수면은 건강한 일상 생활에 있어

꼭 필요한 요소라는 점 꼭 기억해 주세요!!

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그럼 다음에도 유익한 포스팅으로

찾아오겠습니다^^

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감사합니다~!