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안녕하세요~~^^

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다들 잘 지내고 계셨나요~?

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날씨가 점점 추워지네요ㅠㅠ

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모두 건강 관리 유의하시고

항상 알차고 행복한 해루 보내시길 바라겠습니다^^

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추운 겨울이 다가오고, 옷이 점점 두꺼워지면서

방심하고 있던 다이어트!!

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맨날 말로만 365일 다이어트를 하는 저는

정말 안 해본 다이어트 방법이 없는 것 같아요

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사실 탄수화물, 단백질, 지방 위주의 적절한 식단과

운동을 병행하는 것이 가장 건강하고 확실한

다이어트 방법이지만,

조금 더 빠르고 쉽게 빼고 싶은 게 사람 마음이죠ㅎㅎ

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그래서 시술을 하기도 하고, 한약 다이어트,

원푸드 다이어트, 디톡스 다이어트 등등

세상에는 정말 많은 다이어트 방법이 있습니다

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오늘은 그중 덴마크 다이어트에 대해

포스팅해보려고 합니다~!

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바로 알아볼까요~~??

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고고씽~!

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덴마크 다이어트란 무엇일까요?

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일명 연예인 다이어트로 불리는 덴마크 다이어트는

덴마크 국립 병원에서 처음 치료 목적으로 개발된

다이어트 방법입니다.

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식단으로 탄수화물은 지양하고

고단백, 저열량 식단 위주로 구성하여

2주 동안 진행합니다

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덴마크 다이어트 방법은

소금, 설탕 등을 가미하지 않고 생식을 하거나

주로 굽거나 찌는 조리 방법을 선택해야 합니다.

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덴마크 다이어트 기간 2주 동안

한 번이라도 식단에서 벗어난다면

처음부터 다시 시작해야 합니다!

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덴마크 다이어트 식단은 주로

삶은 계란, 뜨거운 블랙커피,

자몽, 토마토 등의 채소류 및 굽거나 삶은

닭고기, 소고기로 구성되어 있으며

소금, 설탕 등을 절대 첨가하면 안 됩니다.

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위와 같은 식단을 2주 진행해 주시는 겁니다!

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덴마크 다이어트는 하루 700~900kcal 밖에

섭취하지 않기 때문에

단기간에 빠르게 살을 뺄 수 있습니다.

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또, 채소를 많이 섭취하기 때문에 변비가

잘 생기지 않으며

다이어트가 끝난 후 탄수화물을 잘 흡수하지 않는

체질로 바뀐다고 합니다.

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덴마크 다이어트는 저열량 식단으로 구성되어 있어,

단기간에 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있지만

지방보다는 체수분이 더 많이 빠져,

요요 현상이 쉽게 올 수 있습니다.

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또, 탄수화물 부족으로

에너지원 상실, 근손실 현상을

유발할 수 있습니다.

※ 주의 사항

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요요 현상 및 근손실을 막기 위해서는

식단만 하는 것이 아니라 유산소와 근력 운동을

함께 병행해 주세요

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체수분 유지를 위해 물을 많이 마시고

콜레스테롤을 낮추기 위해 노른자는 빼고!

흰자 위주의 계란 섭취도 중요합니다

이렇게 덴마크 다이어트의 모든 것을

알아보았습니다~~^^

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다이어트 중이신 분들께

많은 도움이 되었으면 좋겠네요

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다이어트도 좋지만 뭐든 건강이 우선이라는 점!

꼭 기억해 주세요

무리한 다이어트는 건강을 해친답니다ㅎㅎ

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그럼 여러분 다음에도 유익한 정보로 돌아오겠습니다

감사합니다~~^^