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안녕하세요 여러분들~~^^

오늘도 밝고 활기찬 하루 보내고 계시나요~~??

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날씨가 점점 추워집니다!

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감기 걸리지 않게 건강 관리 꼭 유의하시고

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남은 오늘도 알차고 행복하게

마무리하시길 바라겠습니다~^^

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1년 365일 매일 다이어트 중인 우리ㅠ.ㅠ

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꼭 살을 빼는 다이어트가 아니더라도

요즘은 건강을 위해

몸에 좋은 음식을 찾아 먹고 꾸준히 운동을

하시는 분들이 정말 많습니다.

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다이어트는 운동도 중요하지만

식단이 정말 반이라는 사실!!

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오늘은

다이어트할 때 같이 챙겨 먹으면

더 좋은 비타민을

알아보도록 할 건데요~

비타민은 탄수화물, 단백질, 지방 등

3대 영양소가 체내에서 정상적으로 에너지를

발생시키는 데 관여를 해.

효율적인 기능을 도와

생존에 필수적인 물질입니다

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다이어트를 할 때

음식을 최대한 제한하시는 분들과

필요한 영양소를 따로 챙기고 싶은 분들!

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다이어트할 때 같이 챙겨 먹으면 좋은 비타민

종류들을 보면서

본인에게 필요한 비타민을 골라

건강한 다이어트하세요♥

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고고씽~~~

Vitamin 01

비타민B

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비타민B는 실제로 8가지 정도 종류가 있고

명칭도 따로 존재합니다.

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비타민B는 에너지 대사와 피로 회복에

도움을 주는 비타민입니다.

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면역체계를 강화시켜주고

신진대사를 촉진시키며,

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체내 순환을 돕고 피로 물질이 쌓이지 않게 해주며

스트레스 완화에도 탁월한 효과가 있습니다

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비타민B가 결핍될 경우,

피부 트러블이 잘 일어나며

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탄수화물이 에너지로 전환되는데 문제가 생겨

스트레스와 피로도가 높아집니다

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vitamin 02

비타민C

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비타민C는

콜라겐 합성과 항스트레스 물질을 생성해 주고

영양소의 대사를 도와주는 역할을 하며,

피로 개선 및 면역력 증진에 좋습니다.

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지방 연소와 항산화 작용을 도와주기 때문에

지방 연소율이 높아져 다이어트에 도움이 되며

멜라닌 조절 작용을 하여

피부 톤이 밝아지는 데 도움을 주기도 합니다.

몸에 비타민C가 부족할 경우

잇몸 질환, 빈혈, 괴혈병 등에 걸릴 확률이 높아지고

얼굴에 광택과 탄력이 없어집니다.

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vitamin 03

비타민D

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비타민D는 칼슘과 인의 흡수율을 높여주어

면역력을 길러주는데 아주 좋으며

복부 지방과 체중 감소의 효과가 있습니다.

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비타민D는 식품뿐만 아니라 햇빛을 통해서도

체내에 생성되며 혈중 칼슘과 인의 양을 조절합니다.

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비타민D가 부족할 경우

바이러스나 세균에 맞서는 면역력이 저하되어

쉽게 병이 생길 수 있습니다.

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음식을 통해서도 섭취를 할 수 있지만,

굉장히 많은 양을 필요로 하고 먹어야 하기 때문에

비타민D는 따로 보충제를 챙겨드시는 것을

추천드립니다!

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vitamin 04

비타민E

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비타민E에는 황산화 성분이 많이 들어가있습니다.

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체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주며

체지방을 연소해 주어 다이어트와 요요 방지에도

효과가 탁월합니다

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비타민E가 부족할 경우

세포 손상을 일으켜 노화, 불임 등의 증상이 나타나며

반대로 너무 과도하게 섭취할 경우

출혈, 설사, 두통 등의 증상을 가져옵니다.

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vitamin 05

비타민K

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비타민K는 프로트롬빈을 형성하여,

혈액 응고와 체내 단백질 합성을 돕습니다.

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다크서클을 없애는 데도 효과가 있으며

뼈와 신장에 특정 단백질을 형성하여

신체를 건강하게 유지시켜줍니다.

오늘은 이렇게

다이어트할 때 챙겨 먹으면 더 좋은 비타민

을 알아보았습니다~~^^

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포스팅 잘 읽어보시고

모두 모두 건강한 다이어트로

예뻐지길 바라겠습니다^^

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감사합니다~♥