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안녕하세요~~^^

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날씨가 많이 건조하고 추워졌어요ㅠㅠ

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모두 건강 관리 잘하시고

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얼마 남지 않은 10월!

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알차고 행복하게 보내세요♥

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오늘은 남들에게 말 못 할 고민,

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비듬 관리법에 대해 알아볼 텐데요!

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마치 머리에서 눈이 내린 듯한..

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비듬이 정말 심하신 분들은

검은 옷을 입었을 때 하얗게 떨어진 비듬 때문에

밖에서 정말 민망하고 힘드셨을 거예요ᅲ

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비듬은 피부 질환 중 하나라,

관리가 제대로 되어야 하는 질환입니다!

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남들에게는 말 못 할,

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비듬 때문에 걱정이셨던 분들은

오늘 비듬 관리법 포스팅 천천히 읽어보시고

고민이 해결되길 바라요!

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비듬이 생기는 원인은

피지선의 과다 분비, 호르몬의 불균형,

두피 세포의 과다 증식 등이 있습니다.

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최근에는

스트레스, 과도한 다이어트, 환경 오염 등이

비듬의 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

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또한

변비, 위장 장애, 영양 불균형, 샴푸 후 잔여물 등도

관련이 있다고 합니다

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1. 식습관 개선

비듬 관리를 위해서는 식습관 관리가 중요합니다.

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과일과 채소를 통해 비타민을 균형 있게 섭취하면

두피 상태를 개선할 수 있습니다.

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지성 두피를 가지신 분들은

과도한 피지 분비를 초래할 우려가 있기 때문에

기름지고 자극적인 음식, 튀긴 음식이나 과자 등은

지향하는 것이 좋습니다.

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2. 머리 바짝 말리기

샴푸 후에 머리를 바짝 말리는 습관을 들여야

비듬을 미리 예방할 수 있습니다.

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머리를 바짝 말리지 않으면

두피가 건조해져 비듬균이 살기 좋은 환경이 되고

때문에 비듬이 더 많이 생길 수 있기 때문인데요,

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따라서 머리를 감은 후에는

꼭 드라이기를 이용하여 머리를 바짝 건조해 주시고

머릿결을 위해 마무리는 찬바람이나 자연 건조로

마무리해주세요!

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3. 스트레스 받지 않기

비듬 관리는 신체 컨디션을

적절하게 회복하는 것도 중요합니다.

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위에 말씀드렸듯이,

스트레스는 비듬을 악화시키는 요인 중 하나입니다.

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따라서 스트레스가 너무 쌓이지 않도록

건강한 취미 생활이나 운동을 즐기는 것이 좋으며

평상시에 숙면을 취할 수 있도록 하여

몸의 컨디션을 유지하는 게 중요합니다

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4. 1일 1샴푸

두피가 건조하고 푸석하다고 머리를 잘 감지 않으면

오히려 두피에 축적된 피지와 곰팡이 균이 쌓여

더 많은 비듬을 만들어냅니다.

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반대로 두피가 가렵고 기름지거나

비듬이 많다고 하루에 1번 이상 머리를 감으면

두피가 건조해져, 두피 건강을 해칠 수 있으니

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매일 밤 자기 전에 머리를 감아

하루 동안 쌓인 먼지와 피지 등을 씻어내주시는 게

가장 좋습니다

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5. 자외선 차단

두피에 강한 자외선이 지속적으로 노출되면

두피 건강을 악화시키고, 두피가 건조해집니다.

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비듬을 없애고 싶다면 자외선을 꼭 피하는 것이 좋으며

자외선이 강한 날 외출을 할 때에는

모자를 써서 자외선으로부터 두피를 보호해 주세요!

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6. 사과 식초 마사지

사과 식초로 두피를 마사지해주면

비듬 제거에 아주 효과적입니다.

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사과 식초와 물을 같은 비율로 섞어서

분무기 등에 담아 비듬이 많은 부분에

직접적으로 뿌려주고

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15~30분 정도 방치 후

머리를 감아주시면 두피가 깨끗해지고

비듬 제거에 도움을 줍니다

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이렇게 오늘은

남들에게 말 못 할 비밀, 비듬 관리법을

알아보았는데요!

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갑자기 춥고 건조해진 날씨,

비듬으로 인해 고생하시던 분들에게

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다^^

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다음에도 유익한 포스팅으로 찾아오겠습니다!

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감사합니다~~^^