다이어트에 도움이 되는 의외의 음식들
안녕하세요~^^
오늘도 행복한 하루 보내고 계시나요~?
일교차가 큽니다ㅠㅠ
환절기 감기 조심하시고
오늘도 알차고 행복한 하루 보내세요^^
다이어트는 평생 숙제!
매일 입으로만.. 말로만 다이어트를 하는 저는
1년 365일 다이어트 중이랍니다^^
저 말고도 다이어트로 고생 중이신 분들이 많죠ㅠㅠ?
먹고 싶은 음식도 제대로 못 먹고
다이어트는 운동도 중요하지만
식단 관리가 반인데요,
탄수화물이다, 지방이다 따질 건 또
왜 이렇게 많은건지ㅠㅠ
오늘은 우리 현대인들의 평생 숙제인 다이어트에
도움이 되는 음식을 알아보려고 합니다.
지루한 샐러드, 닭가슴살 말고
라는 생각이 드는!
다이어트에 도움이 되는 의외의 음식들을
알아보도록 하겠습니다^^
DIET 01
"어? 치즈는 지방이 많아서 살찌는 거 아냐?"
라고 생각하는 분들이 대부분이죠?
하지만 아닙니다!
치즈는 칼슘이 아주 풍부하게 함유되어 있는데요,
다이어트를 할 때 필수적으로 챙겨 먹으면
도움이 되는 음식입니다.
연구 결과에 따르면,
유제품을 많이 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람들보다
더 쉽고 건강하게 살을 뺄 수 있다고 합니다
하지만 치즈도 종류가 다양하죠?
나트륨과 당류, 지방 함량이 높은 제품들도 많으니
지방과 소금이 적은 제품으로
고르는 것이 중요합니다!
보통 어린이들용으로 나온 치즈들이
나트륨 함량이 적은 경우가 많으니,
우리 어른이들이 먹는 짭짤한 치즈가 아닌
어린이용 치즈를 선택하는 편이 좋겠네요^^
DIET 02
보통 우리가 흔히 먹는 하얀 빵은
일반적인 밀가루로 만들어져있어,
탄수화물 함량이 높고, 체내 흡수가 빠릅니다.
반면에, 정제되지 않은 거친 통밀로 만든 빵은
식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있으며,
당 함량이 낮습니다.
통밀 100%, 곡물 100%라고 표시되어 있는 빵은
일반 빵보다 건강에도 훨씬 좋고
다이어트에 도움이 됩니다.
나는 다이어트 중에도 빵을 포기할 수 없다!
하시는 분들은
흰 식빵보다는 갈색 통밀빵을 선택해 주세요
흰 빵보다는 덜 쫄깃하지만,
통밀빵도 아주 고소하고 맛있답니다^^
DIET 03
다크초콜릿은 식욕 억제에 도움이 됩니다.
포만감을 높이는 데 좋은
양질의 섬유소가 들어있기 때문인데요,
다크초콜릿 안에 들어있는 "플로바논"이라는 성분은
혈당 수치를 줄여주고 체지방을 감소시켜주며
"폴리페놀"이라는 항산화 성분이
피부 노화를 막아주는데
이 함량이 와인의 2배, 녹차의 3배나 들어있다고 합니다
다이어트에 도움이 된다고 해서
너무 많이 드시지 마시고 하루 5g 정도 섭취해 주세요!
DIET 04
이라고 생각하기 쉽습니다.
땅콩과 버터 두 가지 모두 지방 함량이 높은 음식이죠.
그래서 다이어트 시 피해야 하는 음식이라고
생각하기 쉬운데요,
하지만 해외의 한 연구에 따르면
땅콩버터를 먹은 사람이 저지방 식단을
꾸준히 먹은 사람보다 더 살이 잘 빠졌다고 합니다.
밀도가 있는 찐득한 음식은 포만감을 잘 느끼게 해주고
공복감을 덜 느끼게 해준다고 합니다
DIET 05
팝콘은 다이어트에 도움이 되는 음식이라고
전혀 생각하지 못했을 거예요!
팝가수 마돈나도 다이어트를 할 때 팝콘을
즐겨먹었다고 알려져 있는데요,
중요한 점은,
우리가 평소에 영화관에 가서 자주 먹는
통곡물로 만들어진 팝콘은
해바라기씨의 약 3배 정도나 되는 섬유소가 있습니다
따라서 포만감과 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등의
효과가 있기 때문에
의외로 다이어트에 도움이 되는 음식이라고 합니다
이렇게 다이어트에 도움이 되는 의외의 음식들을
알아보았습니다!!
아무리 다이어트에 도움이 되는 음식이라도
너무 많은 양을 드시는 건 좋지 않습니다
정말 생각보다 의외의 음식들이 많죠?
그럼 여러분 모두 다이어트 성공하시길 바라며
다음에도 유익한 포스팅으로 찾아오겠습니다^^
감사합니다♥
