자도 자도 피곤한 5가지 이유 알아보기
안녕하세요 ~~
9월도 벌써 반이나 지나갔네요~~
다들 알차고 행복한 하루하루 보내고 계시나요~~?
남은 9월도 항상 행복하시길 바라겠습니다^^
요즘 정말 자도 자도 피곤한 것 같아요ㅠㅠ
오래 잔 것 같은데도 졸리고
항상 피로와 무료함을 느끼는
저 같은 분들이 많죠?
일찍 잠에 들어도, 낮잠을 늘어지게 자도
피로가 풀리지 않는다!
오늘은 이 이유에 대해 함께 알아보도록 해요!
자도 자도 피곤한 이유를 제대로 알아보고
건강한 생체 리듬을 되찾아
활기찬 하루하루를 보내길 바라며!
바로 시작하겠습니다
고고씽~~
요즘같이 바쁜 현대인들은
삼시 세끼 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하기 어렵죠ㅠ
아무래도 바쁘고 시간에 쫓기다 보니
간단하고 빨리 먹을 수 있는 패스트푸드로
끼니를 때우는 경우가 많습니다ㅠㅠ
비타민이나 단백질, 철분 등의 영양소가 부족하면
피곤함을 쉽게 느끼게 되는데요,
적어도 하루에 한 끼 이상은
균형 잡힌 식사를 하시는 게 좋고
식사로 채우지 못한 영양소는
비타민이나 영양제를 통하여 챙기도록 합시다!
스트레스는 만병의 근원이라고 하죠.
스트레스는 밤에 잠에 잘 들지 못하는
불면증의 가장 큰 원인이기도 합니다
충분한 수면을 취하지 못하면
피로가 계속 누적되게 되고
이런 상태가 지속되면
자도 자도 피곤하게 되는 것입니다
스트레스는 쌓이기 전에
자신만의 방법으로 해소해 주세요!
불안이나 우울은
불면증을 유발하고, 행복 호르몬에 손상을 입혀
의욕과 열정, 수면의 질을 떨어트립니다.
생활 습관이나 식이 요법에 변화를 주어
불안과 우울에서 벗어나는 것이
중요합니다
피곤하다는 이유로 운동을 멀리하시는 분들 많으시죠?
그게 바로 저랍니다ㅎㅎㅎ..
몸에 에너지가 공급되지 못하면
몸이 더욱 피곤해지고 늘어지기 쉬우니
가벼운 운동이라고 꾸준히 해주는 것이 좋습니다!
운동으로 몸을 쓰고 땀 흘린 뒤
시원하게 샤워 한 번 하고 잠자리에 들면
그렇게 꿀잠 잘 수가 없답니다 ㅎㅎㅎㅎ
요즘은 가공식품들이 아주 잘 나오죠?
쉽고 맛있고 간편하고 빠르다는 장점 때문에
바쁜 직장인은 물론,
많은 사람들이 이 가공식품에 푹 빠져있어요
하지만 이 가공식품이
체내 활성 산소를 증가시켜
에너지 생성을 방해한다는 사실, 알고 계셨나요?
가공식품이 맛있긴 해도
가공이기에!
직접 균형 잡힌 식단을 챙겨 드시는 게 좋습니다.
오늘은 이렇게
자도 자도 피곤한 5가지 이유를 알아보았습니다!
위의 이유가 아니더라도,
몸이 갑자기 평소보다 피곤하고
잠이 쏟아진다면
건강에 이상 신호가 온 것일 수도 있으니
미리미리 주의가 필요합니다!
그럼 모두들 건강하시고
더 유익한 포스팅으로 찾아오겠습니다
감사합니다~^^
