이제 본격적으로 여름이 시작됐음을

온몸으로 실감 중이에요..

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날씨가 너~~무 덥고 습한 거 있죠ㅠㅠ

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앞으로 더 더워질 텐데 어떻게 해야 할지

벌써 걱정이네요ㅠㅠ

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얼마 전까지만 해도

웬만하면 에어컨은 최대한 틀지 않으려고 했건만!!

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이젠 안되겠어요..ㅠㅠ

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여러분들 모두 한 번씩

에어컨 바람을 오래 맞다 보면

머리가 아픈 느낌을 받은 적이 있으실 거예요.

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더운 여름철,

환기가 잘되지 않는 밀폐된 공간에서의

냉방이 지속될 경우

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감기, 몸살, 권태감 등의 증상이 생기는 것을 바로

"냉방병"이라고 하는데요!

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여름 감기는 개도 안 걸린다는 말

들어보셨나요..

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하지만 요즘같이 어딜 가든

에어컨이 빵빵하게 나오니

감기에 걸리기 참 쉬워요

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그래서 오늘은

개도 안 걸린다는 여름 감기, 냉방병 예방법!

을 알려드리겠습니다

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고고씽~~

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냉방병의 원인은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다

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1) 상기도 감염 증상

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주로 겨울에 유행하는 감기 바이러스가

여름에도 감염을 일으킵니다

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바이러스가 활성화된 환자는

다른 사람들보다 냉방된 실내 환경을

더 힘들어할 수 있으며,

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두통, 인후통, 콧물, 전신 위약감 등의

증상이 심하게 나타날 수 있습니다

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2) 레지오넬라증

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에어컨의 냉각수, 혹은 공기가

세균들로 오염되어

이 세균이 냉방기를 통해

사람들을 감염시키는 것이며,

이 세균을 "레지오넬라"라고 합니다

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레지오넬라증 예방을 위해서는

에어컨 청결 유지가 가장 중요하니,

정기적인 점검과 필터 청소를 해주시는 게 좋습니다

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3) 밀폐 건물 증후군

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밀폐 건물 증후군이란,

빌딩 증후군의 일종으로

실내 온도를 시원하게 유지하기 위해

환기를 잘 시키지 않을 경우 발생합니다

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주로 두통을 호소하며, 눈이나 목, 코 등이

건조하고 따갑고 아픕니다

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건물 내 여러 유해 물질을 포함하고 있는

담배 연기, 페인트, 접착제 등에서 나오는

화학 성분들이 환기가 잘 되지 않음으로 인해

쌓일 때 발생하게 되니,

주기적인 환기가 중요합니다

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- 냉방 시 너무 춥게 느낄 정도의 온도를 피하고,

사람이 적은 쪽으로 송풍 방향을 맞춰주세요

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무조건 적으로 온도를 낮추는 게 좋은 게 아니라

실내외 온도차가 3~5도 정도 되도록 해주세요!!

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*

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- 레지오넬라증 예방을 위해

에어컨을 항상 청결하게 유지해 주시고

필터는 최소 2주에 한 번은 청소해 주세요

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- 에어컨 바람이 직접 피부에 닿지 않도록 하고,

얇고 긴 소매의 겉옷을 챙겨 다니시는 게 좋아요

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- 에어컨은 1시간 정도 가동하면

30분 정도 쉬었다 다시 가동하는 것이 좋습니다

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- 최소 2~4시간에 한번 5분 이상

창문을 열어 실내외 공기를 환기 시켜주세요

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- 자주 야외로 나가 바깥공기를 주기적으로

쐬어주세요

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- 과로와 수면 부족으로

몸의 면역력이 떨어지지 않게 해주세요

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면역력이 떨어진 몸에는 레지오넬라균 등의

세균이 침투하기 쉽습니다!

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- 적절한 온습도 조절도 아주 중요합니다

앞서 말씀드렸듯이,

여름철 적정 냉방 온도는 26~28도이며

처음에는 낮은 온도로 틀었다가

서서히 올리는 것도 좋은 방법입니다

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- 냉방병 예방을 위해서는

식습관도 아주 중요합니다.

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보통 여름 보양식이라고 하면 삼계탕, 장어구이 등

고열량의 음식을 많이 드시지만,

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수분과 무기질이 풍부하여 면역력을 높여주는

채소 섭취를 늘려주는 게 좋습니다

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이렇게 냉방병의 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다

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냉방병 증상이 있을 때에는

몸을 따뜻하게 하고

휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다

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평소 규칙적인 생활과 꾸준한 운동을 해주시고

물을 자주 마시며, 올바른 식습관을 가지면

냉방병 예방이 가능합니다:)

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무더운 여름철,

건강 유의하시고 항상 행복하세요 ♥

감사합니다~^^