술과 고기를 자주 즐긴다면, 이 질병을 조심하세요
안녕하세요 여러분~^^
잘 지내고 계셨나요ㅎㅎ
오늘도 역시 여러분들을 위한
건강 꿀팁으로 찾아왔습니다~!!
그나저나 날씨가 계속 더워지는 듯해요..
이제 진짜 여름이 시작되나봐요~~ㅠㅠ
여름이 오기 전에 다이어트를 해야 할 텐데...
저는.. 글렀나 봐요 여러분...^^
다들 고기 좋아하시나요~??
지글지글 불판에 삼겹살 딱 구워 먹는데
우리 어른이들이라면 또 술이 빠질 수 없죠^^
"삼쏘" 라고들 하시죠
삼겹살에 소주는 정말
미친 조합인 것 같아요ㅋㅋㅋ
그런데 여러분,
이 술과 고기를 즐기는 분들이라면
꼭 주의해야 하는 질병이 있다는 거 아시나요?
이 질병은
옛날 옛적 기름진 음식을 많이 먹는
왕들에게 잘 생겼다고 하여
"왕의 병"이라고도 불렸다고 합니다.
과연 이 질병은 무엇일까요?
함께 알아보러 가시죠
고고씽~~
직장인이라면 빠질 수 없는 회식!!
회식 자리의 대표 메뉴라면
당연히 삼겹살에 소주 아니겠어요ㅎㅎ
"이 질병"은 보통 술과 고기를 좋아하는
40~50대 남성들에게
자주 발병한다고 해요
그런데 최근에는 나이와 관계없이
젊은 연령층에게도 나타난다고 합니다
우리도 "이 질병"의 위험에 노출되어 있다는 사실!!
바람만 불어도, 스치기만 해도 아픈 이 병은 바로
통풍의 원인은?
통풍이란,
혈액 속 *요산 수치가 높아져
관절과 조직에 쌓이면
배출되지 못한 요산이 혈액을 통해
관절의 연골과 힘줄, 주위 조직에 침투해
염증을 일으켜 통증이 발생하는 질환입니다
요산은 염증의 형태로 관절안에서
뭉치고 딱딱해지면서 관절 변형을 불러일으키고,
신장에 돌을 만들기도 합니다
여기서 *요산이란!!
핵산의 구성 성분인 "퓨린" 이
체내에서 대사 과정을 거치면서 만들어지는
최종 분해 산물입니다
단백질을 음식으로 섭취하면
그 안에 핵산 성분이 있고
핵산 성분인 퓨린이 대사과정을 거치면서
요산이 되는 것입니다!!
통풍의 증상은?
통풍이 생기기 쉬운 곳은
엄지발가락 근저부 관절,
발등, 발목 관절,
발꿈치 힘줄, 무릎 관절,
손등, 손목 관절, 팔꿈치, 어깨,
엉덩이 관절, 척추 등이 있습니다
큰 증상으로는,
으로 나눌 수 있어요
통풍에 안 좋은 음식
1) 술
잦은 알코올 섭취는
만성 고요산혈증을 유발하여
통풍의 위험을 증가시킵니다
소주, 맥주, 막걸리 등의
모든 종류의 술은 피하는 것이 좋지만
예외로 와인은 하루 1~2잔 정도는 괜찮다고 하네요
2) 고퓨린 식품
앞서 말씀드렸다시피,
퓨린이 대사과정을 거치면서 만들어낸
요산이 통풍의 원인이니
푸린 함유량이 높은 음식을 피하는 것이
통풍 예방법이라고 볼 수 있겠죠?
대표적인 고퓨린 식품에는
쇠고기, 돼지고기, 내장 고기와 정어리,
맥주 등의 주류, 당이 많은 음식 등이 있습니다
연구에 따르면, 푸린 섭취는
통풍의 재발을 5배 이상 높인다고 하니,
고퓨린 음식을 피하면
통풍 발작의 지속 기간과 재발의 위험을
줄여줄 수 있어요!
3) 고과당 식품
과당은 과일과 같은 일부 음식에서
생성되는 설탕의 한 형태입니다
일부 음식이나 음료에 함유되어 있는 과당은
혈중 요산 수치를 높일 수 있습니다
이러한 종류의 설탕이 많이 함유된 음식을 피하면
통풍의 증상을 줄일 수 있는데요,
모든 종류의 과일을 피할 필요는 없습니다!
일부 과일에는 비타민도 많고 몸에 좋으니까요ㅎㅎ
하지만 과일 음료나 스포츠음료, 탄산음료 등의
설탕이 첨가된 음료는 되도록이면
피하는 게 좋겠죠??
이렇게 오늘은
통풍의 원인, 증상, 안 좋은 음식 등을
알아보았는데요~
통풍 예방과 치료를 위해서는
퓨린 함량이 높은 음식과
요산의 배설을 방해하는 기름진 음식을 피하고
평소 식습관 개선을 통한
꾸준한 관리가 필요합니다!
그럼 오늘의 포스팅은 여기서
마무리하겠습니다ㅎㅎ
다음에도 유익한 포스팅으로 찾아올게요
모두 모두 건강 관리 유의하세요^^
감사합니다~!
